efekty diety

Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, w swoim znaczeniu obejmuje między innymi otyłość, upośledzoną tolerancję glukozy, insulinooporność i/lub hiperinsulinemię, dyslipidemię, nadciśnienie tętnicze czy współwystępujący stan prozapalny i prozakrzepowy. Produktem, który warto wypróbować, jest berberyna. Ma wyraźny wpływ na oporność [...]

[...] że dobrze byłoby przygotować się do sezonu letniego. Jeśli takie postanowienie powziąłeś w połowie marca, to jeszcze nie jest tak źle. W 3,5 miesiąca można liczyć na pewne efekty wdrożenia diety i treningu. Gorzej, jeśli chęć poprawy wyraziłeś dopiero w końcu maja lub w czerwcu. W życiu nie jest tak łatwo, jak w reklamach, trzeba miesięcy [...]

[...] przerywanego postu nie jest żadnym novum. Jeśli ostatni posiłek jesz o godzinie 20:00 i kolejny o godzinie 6:00 rano, to też stosujesz post. Niemniej IF ma dawać niezwykłe efekty zdrowotne i redukcyjne. Czy model IF nadaje się budowania masy? Różne badania przynoszą odmienne wyniki, więc musisz to sprawdzić osobiście. To na pewno lepsze niż [...]

Najsilniejszym anabolikiem, jaki masz do dyspozycji, nie jest insulina, hormon wzrostu, sterydy anaboliczno-androgenne, lecz odpowiednio zbilansowana dieta. Farmakologia pozwala maskować skutki błędnej diety, ale uciekniesz od problemu i „oszukasz” organizm, tylko na chwilę. W łatwy sposób możesz uzupełnić w ten sposób niedobory energetyczne, np. [...]

[...] oznacza, że spoczynkowy wydatek energetyczny rósł o 15%. A mówimy tu o warunkach fizjologicznych. W przypadku podawania trijodotyroniny z zewnątrz (150 mikrogramów dziennie) efekty były bardzo silne. Na „wspomaganiu” utracono 1,9 kg więcej, w porównaniu do grupy placebo w ciągu 14 dni podawania T3 i stosowania diety niskokalorycznej. Z kolei u [...]

Jeśli "bywasz" w Internecie, to z pewnością słyszałeś opowieści o hormonie wzrostu, o tym jak on „odnawia wszystkie tkanki”. Niestety ludzie, którzy stosują głodówkę, może zwiększają na chwilę stężenie hormonu wzrostu, ale przy tym drastycznie ograniczają stężenie jego efektora, czyli IGF-1. A takie postępowanie jest zupełnie bez sensu. Zamiast [...]

[...] mięśniowej działając przed treningiem, w trakcie jego trwania, jak i bezpośrednio po. Przykładem suplementu, który doskonale wspomaga efekt budowy masy mięśniowej jest Post Workout od Allnutrition. Łączy on składniki, które efektywnie budują mięśnie, a co więcej, w jednym produkcie posiadamy całościowy pakiet, który pozwala na stałe przyrosty.

[...] plan treningowy dla kobiet! Jak trenować hantlami w domu? Najskuteczniejsze ćwiczenia - plan treningowy Musisz zacząć brać sterydy, bo… Jeśli trener uzależnia osiągane efekty od farmakologicznego wspomagania, to zastanów się, czy chcesz zajmować się tym sportem przez kolejne 15, czy 20 lat. I czy stać Cię na ryzyko zdrowotne, czy będziesz w [...]

Ułożenie planu treningowego wcale nie jest takim prostym zadaniem, jak się wydaje większości ludzi. Od tego, jak trenujesz, zależy rozwój mięśni, siły i mocy mięśniowej. Sam plan nie gwarantuje sukcesu, trzeba jeszcze stosować odpowiednią progresję (ciężarów lub objętości), dietę oraz regenerację.  Co musisz wiedzieć i o czym pamiętać? Aby [...]

Podsumowanie Trening interwałowy nie jest alternatywą dla cardio, raczej uzupełnieniem dla aerobów. Interwały nie są dla każdego, u niektórych sportowców mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, musisz zacząć od ułożenia diety. Nawet najlepszy trening interwałowy i aerobowy nie pomogą tu zbyt dużo, gdyż [...]

[...] nie musi sprawdzać się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Ogólnie w diecie należy wdrażać drobne zmiany, a nie rewolucję. Dokonuj modyfikacji jednej rzeczy i obserwuj efekty, a nie zmieniaj wszystkiego w jednym czasie. W ten sposób dowiesz się, co jest dla Ciebie dobre, a co może sprawiać problemy. Przykładowo tempo opróżniania żołądka i [...]

Czasem spotykam osoby, które deklarują, iż nie reagują na dietę oraz trening. Są też przedstawiciele drugiej strony skali. Tamci z kolei upierają się, że szkodliwe dla zdrowia produkty nie mają wpływu na ich sylwetki, samopoczucie i funkcjonowanie. W rzeczywistości, to iż pozornie nie szkodzi Ci regularna konsumpcja słodyczy czy solonych przekąsek [...]

Kwasy omega-3 słyną ze swojej wszechstronności, jeśli chodzi o działania prozdrowotne. Chociaż nie wszystkie mechanizmy stojące za tym są dobrze poznane, to jednak w dietach typu zachodniego, które powszechne są nie tylko na Zachodzie, kwasów omega-3 jest zazwyczaj zbyt mało.  OMEGA 3 + D3 to doskonałe rozwiązanie dla każdego, kto unika ryb i [...]

[...] jest niezbędnym elementem diety sportowca, który ma na celu wspomóc codzienną rutynę dietetyczną, ale i nie tylko. Głównym zadaniem produktów tego typu jest podniesienie efektywności stosowanego jadłospisu, poprzez pewne zmiany funkcjonowania metabolizmu. Wykorzystanie odpowiednio ukierunkowanej suplementacji posiada ważne zadanie, jakim jest [...]

Z wyborami żywieniowymi wiąże się wiele kontrowersji, niektórzy uczynili z tego niemal religię. Internet dla wielu osób staje się polem bitwy, a dyskusje niejednokrotnie przeradzają się w utarczki. Gdzie jest prawda? Nie zajmuję się rozważaniami filozoficznymi. Wiele wskazuje na to, iż osoby mające odpowiedni garnitur genetyczny będą żyły długo, [...]

Białko jest jednym z trzech makroskładników odżywczych, których organizm potrzebuje dla zachowania pełni zdrowia. Najczęściej postrzegamy białko jedynie przez pryzmat budowania mięśni. Tymczasem jest ono niezwykle ważnym elementem diety nie tylko osób aktywnych fizycznie, ale również osób starszych oraz osób, którym zależy na zrzuceniu zbędnych [...]

[...] osobom. Jest niesamowicie skuteczny tylko w specyficznych okolicznościach. Bardzo często różne formy interwałów są stosowane u otyłych. W tej grupie osób piorunujące efekty przynosi prawie każda dodatkowa aktywność fizyczna połączona z wdrożeniem odpowiedniej diety. Ponadto kluczem do efektywnego treningu interwałowego jest zbudowanie [...]

[...] decydującym o sukcesie. Zgadza się, progresja jest istotna, tylko nie zawsze musi polegać na zwiększeniu stosowanego ciężaru. Pod względem hipertrofii często lepsze efekty przynosi więcej serii, więcej powtórzeń lub metody intensyfikujące trening np. serie łączone, super serie, pauzy, wolne tempo, powtórzenia wymuszone, ćwiczenie poza [...]

[...] które to obfitują w aminokwasy typu EAA. Są to aminokwasy, których nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować, więc odpowiednie ich spożycie będzie warunkowało efekty treningowe. Co więcej, w grupie aminokwasów EAA zawarte są dodatkowo aminokwasy rozgałęzione BCAA, które jak zostało wspomniane wcześniej, posiadają szereg właściwości [...]

[...] i kwasem, znanym jako madasiatic acid (nie znalazłem polskiego odpowiednika tego związku). Te saponiny triterpenowe i ich sapogeniny są odpowiedzialne za gojenie się ran i efekty naczyniowe. Oddziałują poprzez nasilanie wytwarzania kolagenu w miejscu rany. Komentarz: Kashmira J. Gohil i wsp. sami sobie zaprzeczają - w odstępie kilkunastu [...]